眼精疲労の面から、
スマホを顔前10cmで凝視、暗いお部屋で長時間、瞬きもせず。。。

目がブラック企業状態？です(ﾟдﾟ)！

ピント調節の筋肉も涙の膜も限界を超えています。

まずは環境改善。

画面は目線より少し下にして、お部屋は明るく調整。
姿勢を正し、近づけすぎないように距離をはなしましょう。

乾燥するお部屋では加湿、また意識して瞬きを増やす工夫も必要です。

分かりやすいのが、20-20-20の法則★

２０分近距離作業をしたら、２０秒、２０フィート（約6ｍ）先を見て眼を休ませてあげてください。
これだけでも目がリセットされます。
症状の強い時は人工涙液やドライアイの点眼、疲れ目の点眼など。

無理せず目にも働き方改革を---
働いて、働いて、働いている眼には休憩をヾ(≧▽≦)ﾉ

今週もはじまりましたが、程よく休憩をとりながら無理せず、寒い乾燥した冬を乗り越えていきましょう！

あの～これ余談ですが。。
デジタル端末の多くは、その画面から強い光を発するため、入眠作用があるホルモン「メラトニン」の分泌が阻害され、寝付きが悪くなります。そのことからも、就寝１時間前からはデジタル端末の使用を控えるようにした方がいいですよ！

花粉症（スギ）の対策もそろそろと---(≧◇≦)

Good luck☆
Good lookで行きましょう～～～


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